Понедельник,
15 июля 2024 г.

РЕКЛАМА
АНОНС
 
 
Возрастная категория сайта 16+
ПОЛНАЯ НОВОСТЬ
Четверг, 14 марта 2019 г. 15:22
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ

Учимся соблюдать режим дня

Учимся соблюдать режим дня

В современном мире на человека влияют множество факторов, которые могут негативно сказываться на здоровье. Одним из них является неправильный распорядок дня. Напомним, режим дня – это один из компонентов здорового образа жизни, основа нормальной жизнедеятельности организма. Необходимо правильно чередовать труд, отдых и другие виды деятельности, чтобы запас сил успевал восстанавливаться.

Биоритмы – это периодически повторяемая динамика временной интенсивности физиологических процессов, систематически происходящих в каждом живом организме. Из этого выходит такое понятие, как биологические часы. Человеческий организм заранее запрограммирован на выполнение различных задач в определенное время. Режим дня должен быть непосредственно связан с нашими биологическими часами.

В распорядок дня обязательно должны входить труд, отдых, прием пищи, а также время на личную гигиену и саморазвитие. Режим дня необходимо составить таким образом, чтобы эти составляющие ежедневно следовали друг за другом в определенной последовательности. Корреспонденты ИА «СеверИнформ» подготовили пример здорового режима дня, который позволит тратить время с пользой для собственного организма. Отметим, в зависимости от занятости, некоторые пункты могут сдвигаться в пределах 30 минут.

7:00 – подъем. Необязательно сразу после пробуждения вставать с постели. Позвольте себе некоторое время полежать, хорошенько потянуться и вспомнить о запланированных делах.

7:15 – утренняя гимнастика и гигиенические процедуры.

7:30 – завтрак. Напомним, об основах правильного питания мы писали ранее.

8:00 – сборы на работу.

8:30 – выход из дома.

9:00 – начало первой фазы активной рабочей деятельности.

13:00 – обед.

14:00 – начало второй фазы активной рабочей деятельности.

18:30 – дорога домой.

19:00 – отдых.

20:00 – ужин. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

20:30 – свободное время. Это время хорошо подойдет для саморазвития и выполнения домашних дел.

23:00 – сон.

Добавим, первое время может показаться сложным соблюдать режим дня. Однако, если пересилить себя и придерживаться определенного распорядка хотя бы неделю, то после это войдет в привычку, а организм будет чувствовать себя отдохнувшим, сообщает ИА «СеверИнформ».

©СеверИнформ, 2019 г.
15.03.2019  11:27  Доступный спорт для вологжан
12.03.2019  16:27  ЗОЖ как профилактика онкологических заболеваний
11.03.2019  14:29  7 причин не принимать наркотик
06.03.2019  13:53  Закаляйся, если хочешь быть здоров: простые способы закаливания
 
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
Понедельник, 15 июля 2024 г.
13:53 Вологодская обл
 

Вологда и Москва станут ближе

12:52 Вологодская обл
 

Женщины делили мужчину в суде

12:19 Вологодская обл
 

Угли из мангала сыграли злую шутку

11:54 Вологодская обл
 

Площадку под мостом 800-летия ждет очередное перевоплощение

09:31 РОССИЯ
 

Российское ТВ не покажет Олимпиаду

08:55 Вологодская обл
 

Череповецкие пляжи под контролем женщин

08:23 Вологодская обл
 

При столкновении лодки с топляком погиб рыбак

16:37 Вологодская обл
 

Музейщики сохранили редчайшую церковь XVI века (ФОТО)

15:25 Вологодская обл
 

Два человека утонули в выходные

13:52 Вологодская обл
 

В Шексне ищут поджигателя

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
РЕГИОНЫ
 
РУБРИКИ
 

КАЛЕНДАРЬ
 
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
25262728123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
Система Orphus
При полном или частичном использовании информации портала гиперссылка вида «ИА СеверИнформ» обязательна.
индекс Яндекс-цитирования