Воскресенье,
14 апреля 2024 г.

РЕКЛАМА
АНОНС
 
 
Возрастная категория сайта 16+
ПОЛНАЯ НОВОСТЬ
Вторник, 5 марта 2019 г. 15:50
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ

Правильное питание – залог здоровья

Правильное питание – залог здоровья

В современном мире на человека влияют множество факторов, которые могут негативно сказываться на здоровье. Одним из них является вредная пища, поглощаемая человечеством в связи с нехваткой времени, средств или с обыкновенной ленью. Согласитесь, куда проще пообедать гамбургером и картошкой фри в ближайшем к дому либо работе кафе, чем стоять у плиты или платить деньги за полноценный прием пищи в ресторане. Однако, напомним, что одним из основных компонентов здорового образа жизни является правильное питание. Не зря говорят «ты – это то, что ты ешь». Именно рациональный подход к тому, что попадает в наш организм, поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Правильное питание подразумевает под собой употребление полезных продуктов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами, помогающими нормальной жизнедеятельности. Корреспонденты ИА «СеверИнформ» подготовили список определенных рекомендаций, которые помогут нашим читателям питаться правильно.

1. Употреблять разнообразную пищу. Еда должна быть как растительного, так и животного происхождения. В случае отказа от мясных продуктов, необходимо тщательно следить за состоянием своего организма и восполнять недостающие вещества из других продуктов питания.

2. Следить за свежестью продуктов. Завалявшийся в холодильнике кусок сыра лучше выкинуть, а блюда употреблять свежеприготовленными. Так в организм поступит гораздо больше витаминов.

3. Придерживаться определенной нормы калорий. Для нормальной работоспособности необходимо следить за калорийностью рациона. У каждого человека она своя и зависит от разных параметров. Рассчитать её можно разными способами, например, с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора. Для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5; для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161. Стоит отметить, что получившаяся цифра означает количество калорий в сутки для среднестатистического человека. При больших физических нагрузках её следует увеличить.

4. Кушать не менее 5 раз в день. Три основных приема пищи – это завтрак, обед и ужин. Между ними необходимо делать перекусы. Организм не должен испытывать чувства голода.

5. Тщательно пережевывать пищу. Первый этап переваривания пищи происходит в ротовой полости. Необходимо совершать жевательные движения около 20 раз. Кроме того, если кушать медленно, то вы сможете по-настоящему насладиться вкусом еды.

6. Употреблять жидкую пищу. Супы способствуют выделению желудочного сока, который помогает переваривать пищу. Специалисты рекомендуют регулярно включать супы в свой рацион.

7. Есть овощи и фрукты. Богатые витаминами продукты растительного происхождения отлично подойдут для перекуса.

8. Употреблять кисломолочные продукты. Богатая белком молочка полезна для организма и способствует пищеварению. Отметим, стоит делать выбор в пользу продуктов с низкой жирностью, но не обезжиренных.

9. Пить воду. Этот пункт стоит последний в списке, но только не по важности. В сутки необходимо употреблять 1,5-2 литра воды.

Придерживаться правильного питания в наше время совсем не сложно. В современном мире для этого есть множество возможностей, которыми главное уметь воспользоваться, сообщает ИА «СеверИнформ».

©СеверИнформ, 2019 г.
15.03.2019  11:27  Доступный спорт для вологжан
14.03.2019  15:22  Учимся соблюдать режим дня
12.03.2019  16:27  ЗОЖ как профилактика онкологических заболеваний
11.03.2019  14:29  7 причин не принимать наркотик
06.03.2019  13:53  Закаляйся, если хочешь быть здоров: простые способы закаливания
 
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
Воскресенье, 14 апреля 2024 г.
09:43 Вологодская обл
 

Женщину с родинкой на лице ищут уже два года

08:04 Вологодская обл
 

Вологжанке на голову свалился кирпич

18:40 Вологодская обл
 

Строитель упал в котлован у Некрасовского моста (ВИДЕО)

17:12 Вологодская обл
 

Мастера начали строить конкурсные лодки

15:05 Вологодская обл
 

Девушка с зелеными глазами пропала в Череповце

11:57 Вологодская обл
 

Водитель Мицибиси убил пассажира и скрылся с места аварии

16:53 Вологодская обл
 

«АкваЛайн» «утопил» Верховажье в мусоре

16:19 СЕВЕРО-ЗАПАД
 

У лосей началась миграция

15:52 Вологодская обл
 

У ДК ПЗ будут ждать людей с мусором

15:26 Вологодская обл
 

Пожарные остановили пламя в 100 метрах от жилого дома

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

 
РЕГИОНЫ
 
РУБРИКИ
 

КАЛЕНДАРЬ
 
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
25262728123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
Система Orphus
При полном или частичном использовании информации портала гиперссылка вида «ИА СеверИнформ» обязательна.
индекс Яндекс-цитирования