В прошедшем году хочется навсегда оставить переживания, проблемы, недуги, невзгоды
Фото:povtas.ru

Декабрь - настоящее испытание для нашего организма Недосыпание, перегрузки на работе, усталость, недостаток солнечных лучей способствуют развитию осенне-зимней депрессии.

Организму не хватает витаминов и минеральных веществ. Необходимо подобрать их индивидуально, желательно при помощи доктора.

Ежедневно в рацион включайте фрукты и овощи ярких цветов- это настоящая кладовая энергии. Особое внимание следует уделить фруктам с большим содержанием витамина С: апельсины, мандарины, грейпфруты, виноград. Большую пользу принесут яблоки. Среди овощей морковь-лидер по содержанию витамина А, необходимого для красоты. Нормализуют обменные процессы орехи и сухофрукты.

Если присутствует лишний вес, необходимо похудеть хотя бы на пару килограммов, которые оказались лишними. Не нужно морить себя голодом! Достаточно лишь немного изменить свой рацион:

- уменьшите объем порций и увеличьте количество приемов пищи;

- перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с лимоном, тем самым вы освободите организм от шлаков и токсинов;

- на ужин кефир, йогурт или обезжиренный творог.

Снимает стресс и напряжение профессиональный массаж. Мышцы наполнятся энергией, исчезнут боли в спине, улучшится состояние кожи и фигуры в целом. Можно сделать массаж самостоятельно, хорошо растирая все тело специальным маслом или кремом.

Прекрасный и быстрый способ снять усталость, нейтрализовать последствия современного ритма жизни - солевая ванна. Соли в виде шипучих таблеток ("Exotic Spa", Kaо, Япония) улучшают кровообращение, снимают напряжение с мышц, нежный тонкий аромат успокоит и выведет из стресса.

Чтобы встретить Новый год во всем великолепии, необходимо позаботиться о коже. Зимой она страдает от мороза и ветра, краснеет и шелушится. Ежедневный уход нужно дополнить косметическими процедурами: пилингом с фруктовыми кислотами, увлажняющей маской, питательным кремом.

В настоящее время на косметическом рынке г. Вологды появились натуральные природные средства по уходу за кожей лица и тела японских производителей( Као, Kanebo, Shiseido), содержащие в своем составе протеины жемчуга, водоросли, рисовую воду, шелк, бамбук. Эти вещества являются прекрасными антиоксидантами, антиаллергенами и увлажнителями. Японцы стремятся избегать стрессов всеми способами. Поэтому косметические средства дополнительно воздействуют на эстетические чувства в виде цвета, запаха, особо нежной текстуры. Чистота в Японии возведена в культ. Слово « чистый» означает «прекрасный». В связи с этим, в косметических линиях очищения присутствуют средства для создания «фарфоровой» кожи, светящейся изнутри. Поэтому ощущение свежести, сияющая и здоровая кожа к празднику Вам гарантирована!

Обязательно нужно посетить баню. Финская, инфракрасная сауна, парная баня выводят токсины и шлаки. Для усиления эффекта на теплое разогретое тело нанесите скраб ("Biore Bodi", Као, Япония) и маску на волосы ("Fino" с маточным молочком, Shiseido, Япония). После этого ополоснитесь прохладной водой. Волосы становятся шелковистыми и мягкими, а кожа после процедур начинает дышать, чувствуется прилив сил и энергии.

Ложитесь спать пораньше. Для полноценного отдыха необходимо 8-9 часов спокойного сна.

Проснувшись , не вставайте резко с постели. Потянитесь медленно и осторожно. Улыбнитесь! Если Вы настроились, начинайте бодрое утро постепенно, плавно, без резких движений, отдавая предпочтение упражнениям йоги и пилатеса.

Если Вы будете следовать этим рекомендациям, то бодрое самочувствие в новогоднюю ночь вам обеспечено!