Из-за аномально теплой и бессолнечной зимы у жителей Архангельской области развивается сезонная депрессия. Об этом сообщил корреспонденту ИА REGNUM директор Институт семейной медицины Владимир Попов.
По его словам, когда человеку не хватает света, у него нарушается выработка ряда биологически активных веществ в организме, прежде всего, серотонина. В очень большом проценте случаев у людей понижается настроение, что у предрасположенных людей может вызвать и более тяжелое заболевание - "зимнюю депрессию". Заболевание сопровождается повышением аппетита, желанием употреблять в пищу сладкое: шоколад, пирожные. Развитие депрессивных настроений резко ухудшает течение хронических заболеваний: сердца, легких, снижается также работоспособность, повышается раздражительность. В эту зиму в Архангельской области солнца практически не было. Жителям области необходимо компенсировать себе световой недостаток. Необходимо, чтобы в помещениях было яркое освещение, яркие цветовые гаммы. Можно ввернуть более яркие лампочки солнечного спектра в квартире. "Очень важно в этот период обеспечить сбалансированное питание, противопоказаны вегетарианские диеты, если ограничивать себя в употреблении мяса, то это может привести к проблеме со здоровьем", - пояснил Попов. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты. Также надо обеспечить себе адекватную физическую нагрузку, так как она стимулирует выработку биологически активных веществ в организме и способствует повышению настроения. "Оптимальны прогулки в быстром темпе до достижения легкой отдышки, также прекрасно помогает плавание. Можно также заниматься восточными физическими практиками, например йогой, это тоже будет способствовать борьбе с депрессией", - рассказал он.
РЕКЛАМА
ПОЛНАЯ
НОВОСТЬ