Диетологи назвали самые полезные летние ягоды

Диетологи назвали самые полезные летние ягоды

Ягоды – источник витаминов, антиоксидантов, удобный вариант для перекуса.

Врачи считают, что ягоды обязательно нужно включать в рацион из-за наличия в них витаминов, антиоксидантов и микроэлементов, но при этом в них мало калорий. Еще один ценный компонент – клетчатка, необходимая для нормального пищеварения.

Вот список ягод, на которые стоит обратить внимание.

1. Клубника. Она богата кальцием, магнием, калием и фолиевой кислотой, особенно важной для организма в период вынашивания ребенка. А еще в ней много витамина С.

2. Малина. Полезные свойства малины связаны с богатым составом: в ней содержатся кальций, магний и витамин С. Калорийность невелика: 64 ккал на 100 г.

3. Смородина. Черная, красная или белая смородина – отличный вариант для употребления в свежем виде и заморозки. Содержит много витамина С, богата клетчаткой, калием и кальцием, ягода помогает нормализовать процесс пищеварения.

4. Черника. Это настоящий суперфуд, так как в ней есть клетчатка, витамины В и С, много калия и антиоксидантов. Черника помогает снизить вероятность развития рака, проблем с сердцем и сосудами.

5. Ежевика. В ней много кальция, калия, клетчатки (больше, чем в малине и чернике), витамина С и всего 60 ккал на 100 г.

Но ягоды подходят не для всех. Среди возможных противопоказаний: аллергии, мочекаменная болезнь, гастрит или язва, а может просто индивидуальная непереносимость, сообщает ИА «СеверИнформ».